1.不喜欢社交对你的工作学习和生活有影响吗？

如果没有，就可以关掉文章退出

家长认为自己的孩子有“问题”，孩子很“内向”，话说得少，也不见他跟其他孩子玩，然后把孩子扭送到咨询室里，想通过咨询让孩子“外向”一点。

评估下来，孩子成绩中上，智力正常，生活可以自理，有两三个好友，只是喜欢自己看书，不喜欢吵闹。孩子觉得自己没什么“问题”，但爸妈非让自己来。

回到你的身上，你觉得不喜欢社交真的对你造成困扰了吗？有让你的工作不能正常开展吗？有让你的家庭关系破裂吗？有让你不能正常生活吗？

还是周围喋喋不休的声音在告诉你有“问题”？

你如果觉得没有问题，目前的社交够用了，别人怎么看待你的社交状况与你无关，那是他的“问题”。

把文章关掉，用这捡来的4分钟允许自己做点喜欢的事情。

如果是有，就接着往下看。

2.你对社交的不喜欢是什么类型？

不喜欢社交是什么意思？你能具体地说一说吗？

 不喜欢社交是一句偷懒的话，你用模糊的概括躲个懒，就可以不动脑筋了。

你的不喜欢社交是什么意思？

有的人是喜欢独处，而社交占用了自己太多的时间，相比跟人交往，自己有更重要的和有趣的事要做。

也有的人不喜欢社交，是因为自己不太会说话，一聊天就把天聊死，这让他觉得很尴尬，但在心理他非常想要与人交往。

还有人不喜欢社交，已经达到恐惧的地步，一想到需要跟人说话或者在与人交往的过程中会心跳加速，浑身发抖，甚至直接晕厥过去。

如果你是第一种人，自己呆着自得其乐，不喜欢社交就不喜欢，挺好的。

第二种呢，有社交需要，但是人际交往技巧不太好，或者自己本身心理上有些关卡过不去影响到自己的社交状况，那就接着把文章往后翻。

而第三种，对社交有强烈的焦虑甚至恐惧，建议到当地的精神专科医院或综合医院的心理门诊去做个诊断，该吃药吃药，该治疗治疗。

3.社交有必要吗？

社交有必要，但不一定必需。

人是关系的集合体，现代社会中的每个人都生活在关系当中，我们不可能逃离人际交往。

并且人际交往对于我们的个人成长有着至关重要的影响。

在我们的生命之初，我们需要与自己的父母交流，这样我们才能得到充足的照料，保证自己能够存活下来；儿童阶段我们需要融入其他的小朋友，发展同伴关系，再到长大成人，我们需要更多的社交去保证自己学习工作正常进行、能够寻找伴侣并组建家庭、获得资源以得到更充分的发展…….

有研究表明，良好的人际关系有利于智力的发展。语言能力是智力的重要组成部分，我们需要在人际交往中发展自己的思维和语言能力。你有没有发现，如果长时间不跟人说话，感觉自己反应会变慢，话也说不顺溜了呢？但当你与朋友聚个餐之后，不但会身心愉悦，脑袋也会灵光起来。

社交也有利于我们建立稳定的社会支持系统，让我们能够得到更多的支持，可以帮助我们更好的应对创伤和挫折；而稳定的社会支持也是我们幸福感的重要来源，所以有关系紧密的家人、爱人和朋友的人，往往也会感到更幸福。

再者，社交也是我们认识自我探索自我的重要方式，人只有处在互动的环境当中，才能更好的确认自己和认识自己。

社交很重要，但不需要突破自己的边界去强迫自己社交。

我们要认识到人与人之间的差异性。

有的人获得能量的方式指向外部，能够在人际交往中获得力量，能够充分享受在不同人群之间的往来穿梭；而有的人获取能量的方式指向内心，他们会在潜心的阅读和学习、充分挖掘自己的兴趣、沉浸在自己的精神世界中感受到力量和自由。

我们应该尊重自己的特别，用自己的感受去衡量是否要进入到更多的社交当中，而不是用僵化的社会期待来强迫自己。

4.社交很有必要，但我就是不擅长怎么办？

影响社交的因素有很多，风俗习惯，礼仪、外貌仪态、语音语调、内容庞杂。

让我们一次解决一个问题，首先怎么才能把天聊下去？

很多时候我们把天聊死，是因为我们过分关注自己。想让自己说正确的话、有趣的内容，担心自己说错话、怕自己出丑，从而让对方讨厌自己、误解自己、厌烦自己……所以我们会精心选择自己要说的话，小心翼翼的斟词酌句，所以话题的选择范围就被限制住。

人际交往最重要的是，看到眼前这个人，对这个人好奇，对这个人身后的系统感兴趣。

所以我们应该把关注点从自己身上移开，放到眼前的这个人身上去——在他身上发生了什么。当你不知道跟对方说什么，那就围着TA问问题。

还记得喜欢一个人的感觉吗？那个人让你移不开眼睛，你想知道他今天做了什么？去了哪里？遇到了哪些人？今天穿的什么衣服？你对TA的一切都很好奇。

在人际交往中也是这样，你要让自己对TA好奇，话题就可以自然的继续。

心理咨询当中有一个技术叫作“具体化”，其实在日常的社交中就非常好用。

人类的大脑，在描述一件事时，总是会先描述这件事的整体，而丢失许多部分的信息。而具体化技术就是帮助当事人描述事情到底是在什么时候、什么地方、与什么人在一起发生的，尽力还原事件的细节，将事件的“原貌”描述出来。

比如对方说自己从小就怕黑，我们就可以问你什么时候发现自己怕黑的？你能说说当时发生了什么吗？你的家人当时在哪里呢？你觉得黑暗里有什么让你害怕呢？你在害怕的时候会做什么呢……一个话题可以引发另一个话题，就想剥洋葱一样层层递进，话题就可以自然的进行下去。

很多时候，我们在社交中感到疲惫，其实因为我们一直在表浅的层面上交流，那些无效的信息让我们疲于应对，但聚精会神的深入交流是能够让人感到愉快的，回想下你与朋友的彻夜长谈，是不是就是这样呢？

当一个人在说与另一个人聊得来的时候在说什么呢？其实是在说在与那个人聊天的过程中，他自己有很多话说。

如果你自己不知道说什么，那就让对方说出更多的话。

写在最后

每次在写推送的时候，我们都会在文章的后半部分提供一些心理调节的方法。

这些方法或许会起作用，或许不会起作用。

这都是正常的，因为我们是不一样的人、面对着不一样的问题，不可能一个方法对所有人适用。

重要的是在看完文章后，能够试图在生活中做一点探索和联想，每次有一点新收获，每次有一点新的体验和想法，这就够了。