身体知道答案

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学习心理学或对心理学感兴趣的人可能多少都听说过安娜欧的故事。

安娜欧小姐是布洛伊尔医生的一位病人，患病时21岁，她的病持续了两年多，这期间身体出现了一系列明显的严重紊乱，厌食、贫血、并患有非常严重的咳嗽，身体右侧两肢患有挛缩和麻木；后左侧也受到同样病症的影响，视觉严重紊乱，视力受到阻碍。

她的病是在护理病入膏肓的父亲期间发作的。她竭尽全力照顾她的父亲，后由于自己的病症而被迫放弃了对父亲的护理。

另一段记载是安娜欧有一次无法喝水，每当她的嘴唇要碰到杯子的时候，都会立即被她推开，就像患了恐水症一样，大概有6周的时间，她只能依靠诸如西瓜之类的水果汲取水分。直到有一天，当她被催眠的时候，她抱怨她所不喜欢的一位女士的狗如何喝掉了杯子里的水，而当时出于礼貌，她没有说什么。当她停止抱怨了以后，她要求喝水，并且这个紊乱的现象不再出现。

结合安娜欧小姐生活的时代，社会对于女性有诸多压迫和束缚，她将自己那些无法为社会所接受的念头压抑起来，用这种“生病”的方式进行表达。

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是的，生病也是一种表达。

传统的生物医学模式认为生病只是一种生理上的表现，而新的医学模式为生物—心理—社会模式，它认为疾病的发生、发展和迁延过程是社会、心理和躯体三方面相互作用、相互影响的结果。

有的孩子平常成绩都很好，但是一临到大考就会开始发烧拉肚子，然后考得一团糟；这种现象在成人里也会出现——当遇到一项关于晋升的考核或者有个大订单要签时，身体就会出岔子，然后让自己好似“没办法”的错失良机。

一到放假就生病，上班干的要死要活却是好好的，是不是你？我们经常在加班加点赶项目，或者忙的时候不会生病；反而到项目忙的差不多，稍闲点的时候，就开始感冒咳嗽头疼脑热起来。

常坐办公室的人总是会肩颈不舒服，但是一到家这种情况就会缓解。之前有个同事说好奇怪，我在上班的地铁上就开始脖子疼，但下班就不会。

对于一些违反社会规则、主流意志的，可能会让我们承担不好的后果的欲望，我们将它压抑到潜意识中去，不用言语表达，但却在无意识中用身体表达了出来。

在心理学上这种情况有一个专业名词，叫做“躯体化”，是指籍以躯体症状表达精神不适的一种现象，主要是由于社会文化背景即社会人际关系造成的，是表达与应付社会和个人烦恼的手段。

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我们何以会选择让自己“生病”，让“身体不舒服”这种方式呢？

没有或难以得到足够的社会支持

应对威胁，人类会有三种典型的应对方式：社会参与、战或逃、惊呆或崩溃

当我们感到威胁时，无论是安全还是社会关系，我们会首先向自己信任的、亲近的人求助或呼救来帮助自己；而在无人应答时，我们则会评估具体情况选择战斗或者逃跑；而当我们既无法战斗也不能逃跑时，则会激活我们的惊呆或崩溃系统，这一系统由一支穿过横膈膜，到达胃、肾和小肠的迷走背核符合体控制，是副交感神经系统地一部分。当这一部分神经兴奋时则可能会出现心率下降、呼吸困难、胃肠消化道症状如腹泻、呕吐等。

这可能就是总压力大总焦虑的社畜和学生们老是会出现胸闷气短、拉肚子、胃疼这些毛病的原因。

而回到开头，若处于威胁中的人能够得到足够的社会支持，后面两种应对方式就不会启动。身上总有些小毛病的人是不是在生活中常感到没人能理解自己，跟人不怎么亲近，经常会感到孤独呢？

继发性获益

小时候我特别希望自己能发烧，因为发烧就不用上学，爸妈还会买很多好吃的回来。

儿女工作忙，一年到头回不了几次家，但只要老人家一生病儿子女儿就从四面八方回来了。

孩子的父母天天吵得不可开交甚至盘算着离婚，孩子只要哮喘病一犯，夫妻二人就好声好气的相处一段时间。

当躯体出现问题时，主观上我们的确会感受到痛苦，但我们亦可以从中获益：可能是想要的东西、可能是重要他人的关注、也可能是可以逃避惩罚。

身体生病并非是病人有意识的伪装，想要获得这些益处，这是我们人类在社会生存中习得的技巧之一，是很普遍的现象。

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当身体出现问题，首先要去医院，看看是不是真的器质有病变，听医生的话，该治病治病，该吃药吃药。

如果跑遍了各大医院医生都说身体没毛病，但你依然觉得不舒服，就需要考虑是不是得去心理或精神科转转。

当然，身心本就一体，二者无法割裂。当身体有些小问题，如出现肩颈腰椎疼、长时间感冒、胃肠道不舒服等症状，在药物治疗的同时，也可以结合一些心理调节的方法，可能可以缓解症状和减少发生的频次。

肢体接触

拥抱、抚摸、或者就坐在一起、躺在一起，都能很好的缓解我们躯体上的不适。

小孩子经常手磕破了，大人会把孩子搂过来，说我给你吹吹奥，吹吹就不疼了，然后孩子的哭声和情绪就能渐渐平息下来，好像手真的不疼了。

当我们特别累的时候，如果有个温暖有力的拥抱，是不是身体就一下轻松很多呢？这就是安全的肢体接触的魔力。

还有啊，成年人的福利。要是身体总是肩酸背痛的很紧张，可以与伴侣来一场火辣的sex（没有伴侣的也可以自己DIY，为什么不允许自己快乐！）高质量的性可以促进关系满意度，也会促进多巴胺的释放，让我们感受到快乐和放松。

与家人朋友或是宠物多呆一会儿

在2的部分中讲述了社会支持与身体疾病的关系。所以从社会关系出发，也是缓解我们身体病痛的一个好思路。

有一个当爸的朋友说，不管上班多累，只要一回家看到女儿扑过来，就什么都烟消云散了。

当与家人、伴侣、朋友这样让我们感到安全的人相处时，我们的心率会降低、呼吸会更加深更加平缓、肌肉也会更加放松，让我们的身体更舒适。若没有这样让你感到安全的人，猫猫狗狗也可以起到简单的陪伴，有类似的效果。

我们总是在强调思维对行为的调控，想要利用思维的改变带来行为上的改变，但确忽略了身体上正在发生的那些不舒适。你总是在与自己的自动思维辩论，时刻纠正自己的不合理信念时，真不如就回家吃个饭，与朋友约个球，或者跟伴侣打个电话来的效果快。

建立一个安全岛

规划一块你自己的空间，放上能够让你放松、平静和愉悦的东西，那个地方就是你的安全岛。

朋友说自己在二手市场淘到了一个墨绿色的沙发，一坐上去就像陷在云里，飘浮在空中。从刚工作、到恋爱、然后结婚、再到孩子出生，虽然过程中间有诸多辛苦，那张沙发一直都发挥着抚平情绪的神奇作用。

安全岛可以是一块地毯、可以是书房、可以是一把摇椅，你可以在周围摆上喜欢的书、好闻的香薰、或者好吃的零食，一切以你为中心，按照你喜欢的方式来布置。

写在最后

最近还好吗？我的老朋友。

最近你的颈椎还好吗？背有没有疼？腰部的不适怎么样了？前一段时间你总恶心拉肚子，现在好些了吗？

我们的身体是一直陪伴着我们的老朋友，当它出现问题的时候就是在提醒你，现在有什么是不对的，让你不舒服、不愉快或者阻碍你成长的。

或许是一份关系、或者是现在的工作或许是你一直未完成的心愿，身体的不适是在引导你看向自己的内心。

你很重要，请重视身体发出的声音，好好爱自己。